第124章 魔鬼训练

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但是，不能比赛，不代表不能训练。毕竟和比赛比起来，训练的强度没有那么大。

在感觉自己已经没有大碍了之后，陈杰也正式开始了自己的魔鬼训练。为了能够保证训练的成效和强度，陈杰甚至联系了丹·费根让他帮自己联系了一个私人训练师，并且在芝加哥租下了一个私人训练馆。这两样的花费都是很巨额的，可是为了能够让自己ri后球场上在这个联盟获得更多的话语权和尊重，陈杰还是毫不犹豫的掏了腰包。

大约一周之后，训练师到位，陈杰和他一起制定了一套堪称地狱后来几乎震惊联盟的训练方案。甚至在很多人看来的话，这个训练的计划有些疯狂的病态了。对于一个职业球员来说，都是挑战极限的做法。

这个计划也可以叫做“6－6－6”训练方法。分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。

比赛期间，陈杰会和队友一起参加公牛的球队训练，当暑假期间，其余球员进行各种休闲活动的时候，陈杰也要风雨无阻进行“6－6－6”课程。

这个训练计划的内容包括：每天，投篮练习投中300个中距离加300个三分。5组仰卧起坐,每组200次。3组杠铃弯举,每组15次。2组杠铃卧推,每组15次。折返跑20次,20米。四组弓步挺举,每组15次。四组三头肌推举,每组10次。2次800米。在疲劳后再来5次四百米。3组小腿腓肠肌训练,每组12次10组深蹲,每组2次。4组反身腹部训练,每组10次。3组抢篮板接跳投训练。再来10次100米跑。紧接着要投中100个罚球。四组肩部推举,每组8次。5组韧带拉伸,每组12次。4组器械下拉,每组10次。4组低位划船训练,每组10次。3组俯卧腿弯举,每组10次。3组17米折返跑。

几乎可以说是自杀式的训练，陈杰却真的坚持了下来。因为他的心中，只有一个念头，让自己更强，更强，更强！

除了训练之外，在晚上，陈杰都会反复观看比赛录象研究每个球员的特点以及球队的战术。

而通过这种坚持不断的训练，陈杰的体重也在赛季末增加到210磅，球场上的身体接触对他来说已经不算什么。他的力量、柔韧xing、协调xing、速度都渐渐趋于完美。在他以这种形象在新赛季登场的时候，所有人都是惊呼又一个偏执的训练狂人诞生了，另一个，当然是科比·布莱恩特。当然，这些都是后话。

在训练师没有到位的这几天里，陈杰也只能一个人在联合中心的训练馆挥洒汗水。除了每天必要的几十组的力量练习之外，陈杰要还求自己每天投中600个三分，600个中投还有600个罚球，这近乎苛刻的训练方法让斯凯尔斯看到之后都有些震惊。

很多公牛队的队友更是摇头苦叹，认为陈杰只是被刺激之后的一时兴起，根本就坚持不了多久。

杜洪甚至以为他是被奥尼尔激怒了，还好心的来劝解他。

对此陈杰也只能苦笑，他不想跟队友们说下豪言壮语，但是至少他自己心里清楚，他会坚持的。

这样几天之后，在于森林狼队的比赛之前，陈杰虽然还没有大幅度的提高，但是起码状态以及恢复了，腰部的伤也感觉全好了。