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金钟罩秘传十三式的第一重，要先用木锤击打身躯，减小肌肉之间的缝隙，使用强力手段，增加肌肉密度强化防御，并增加修炼者的力量。
包括前三重，都是这种毫无技术含量的修炼方法，除了一门闭气诀之外，没有半点心法和招式在内。想和九阴锻骨功融合都没办法。
高澄回想了一下秘籍，这才明白前三重只是修炼这门功法的前置。只有将身体的防御和力量强化到一定程度，才能进行真正的残酷修炼。
不到半日的功夫，赵栓就买回来了大量的药材，还有按照高澄的吩咐，去张氏武馆请来了十几个武馆弟子，这些人各自手持木棍木锤，准备帮助高澄修炼。
张少天跟过来，看到高澄已经脱下外衣站在练武场上，他的浑身肌肉并不粗大，而是呈流线型，仿佛准备捕猎的猎豹一样，力量和速度都十分的惊人。
他心中暗暗的惊讶：“这身体的强度，看起来像是已经将外家功法修炼到极为高深的层次了，有了这么强的力量，还要忍受痛苦，修炼其他的横练功法么？”
怪不得高澄年级轻轻就有江湖一流的实力，张少天能感觉到，对方想尽办法也要提升实力的紧迫感。这时候练武场当中除了张少天和十几个武馆弟子外，就只有赵栓一个人。穆念慈则被侍女带到了房间。
高澄站在练武场的正中心，旁边站着几个手持木棍的武馆弟子，他深深的吸了一口气，按照闭气诀控制呼吸，低吼一声：“来！动手吧！”
“高少侠，那请你小心了！”
几个武馆弟子相互看了一眼，然后一咬牙，按照事先说好的动作，抡起木棍木锤朝着高澄的前胸后背还有大腿肩膀开始捶打。
砰砰砰砰！
木棍和木锤发出沉闷的呼啸，轰然打在高澄的身上。他站在地上身体好似磐石，没有丝毫的晃动。
“太轻了，都使出全力！”高澄眉头微皱，大喝一声。木棍木锤轰在自己身上，除了一丝疼痛传来之外，根本没有半点作用。
几个武馆弟子闻言，顿时使出了全身力量，噼啪噼啪，木棍连绵不断的轰击！过了片刻，咔嚓一声，几个武馆弟子双手一轻，手中的木棍和木锤竟然硬生生的被打断……
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