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043、撸铁的夏天

(第二更)

高岳参加的这次休赛期训练,主要包括两部分,一是个人身体和技术训练,二是小团队技战术配合训练。

和高岳一起参加试训的其他三名队友,分别是杰里米兰姆、麦克丹尼尔,以及球队第一替补后卫纳皮尔,全部都是球队的外线。

这次训练的时间分为两个阶段,第一个阶段的个人训练从5月中旬学校正式放暑假后,一直到持续到7月中旬;第二个阶段的小团队技战术配合训练,从7月中旬开始一直到9月初开学。

第一个阶段是个人的身体及技术训练,高岳在单独的特训师罗伯特的指导,以及在主教练凯文的“压迫”下,开始了自己的魔鬼训练。

作为一名篮球运动,身体是能否成为一名优秀球员的根本基础,抛开了身体去谈其他,无异于在平地中起一座空中楼阁。

通常衡量一个球员的身体素质,除去硬性的身高体重臂展数据之外,无外乎包括,力量、速度、敏捷、反应力、爆发力、耐力等。

高岳的力量在同位置球员中属于中上等,速度还不错属于上乘,敏捷和反应力也不差,爆发力虽然没有一些黑人那么恐怖,但在同位置的球员当中也算非常突出,而耐力方面,作为一名黄种人高岳只能说已经达到了大多数黑人的水平,要想和詹姆斯那种变态筋肉人相比,还是有些不少地差距。

没有人是全才,就算是强如篮球之神的乔丹,三分球也是他心底永远掩的痛。每个人的身体都有自己的极限,高岳当然不会异想天开地想着通过几个月的训练,就让自己变成乔丹,变成詹姆斯。

高岳的目的也很明确,在身体方面除了按照规定的训练任务要求,完成常规性的训练之外,他把重点放在了力量、还有耐力上。

这两个方面是他相对较弱的地方,作为一名外线防守球员,力量将直接影响他跟对位球员的对抗,而耐力则决定着他能否打满全场。

所以,针对性地加强是必须的。

那么问题来了,如何才能提高力量和耐力呢?答案就是,撸铁。

当然,除了撸铁,你还可以撸点其他的,比如轮胎,降落伞。

就像高岳以前在视频里看过,NBA球员詹姆斯为了锻炼自己的力量和肌肉,经常搬卡车的大型轮胎进行训练,魔兽霍华德就曾经背着降落伞进行跑步训练。

你以为这些都是NBA球星摆拍一下给自己炒点新闻吗,不,这些都是真实的。

当高岳被教练凯文逼着在游泳池里跑步,而且还得在规定时间跑完规定距离时,他就已经对什么都见怪不怪了。

身体训练已经让高岳感觉整个人被掏空了一般,你以为这就完了吗?

技术训练才刚刚开始呢。

在高岳出色地完成前一个月的加强化投篮训练,达到了凯文的预期目标之后,后一个月的投篮训练就进行了升级。

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