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十组一轮,他今天采用的是10*10的锻炼方式,很拼、很累、对于意志的要求很高,但是效果也很好。
三十分钟后,姚禹感觉着腿部大肌肉群传来的酸爽,气喘如牛地瘫倒在瑜伽垫上。
因为杠铃是压在肩膀上,垂直下来就是心脏,肺部,所以深蹲对于锻炼心肺功能有着无与伦比的效果,经常做没几下就气喘吁吁,这是正常现象。
接着是俯卧腿弯举——让腿部后侧的股二头肌像手臂的肱二头肌弯举哑铃一般的动作,这是锻炼股二头肌的最好孤立动作。
然后是负重提踵——肩膀扛着杠铃,然后小腿垫高,开始垫脚尖,联系小腿的腓肠肌和比目鱼肌。
一整套的锻炼下来,两个小时时间过去了。
姚禹看着时间差不多了,就在会所里头洗刷了下,换身衣服,出门,直奔万达而去。
他在万达五号门的星巴克和辛晓琪回合后,就手牵手,甜蜜蜜地朝着万达隔壁的朗豪酒店走去。
姚禹一米八多,正面看去衣服底下的胸肌高高耸起,臂膀上炮弹般的二头肌把袖口撑得满满的,背后注目就会看到他那因为深蹲而挺翘的臀大肌,还有如同跑车轮胎一般宽广的肱三头肌。
辛晓琪一米七出头,模特行业,虽然没有成名,但清秀的五官,婀娜的身姿也是让人羡慕。
两人牵手而行,路人们纷纷注视,有的只是羡慕,没有人吐槽说:“植物类的生殖器官插在了偶蹄类动物的排泄物上。”
这就是健身的魅力。
两人走进朗豪预定包厢的时候,害虫之家的其他几个成员都已经到了。
“姚禹!”
“我差!”
“尼玛!”
“有几年没见了吧!”
害虫之家的几个发小相见,彼此之间基情火热,远超那人生四大喜事之一的他乡遇故知。
周山海——老流氓,属于典型的有贼心没贼胆,理论知识专家的那种,为人老实,干活靠谱,事业单位里头的网络技术专家。
彭玉平——死抠……死抠……抠到了极致,人间少见的奇葩二货,混迹在工商银行里头,据说换零钱可以打折——你给一百,他给九十九。
荣凯——吃喝嫖赌都会,坑蒙拐骗不沾,在耐克里头为人民服务多年,性格豪爽。
张燕——害虫之花,五官清秀——耐看,气质高雅、豪爽——古怪,也是一少见奇葩,在政府要害部门为人民服务。
姚禹,为人老实,特长老实,没了。
这就是害虫之家的五只害虫。
几人招呼过后,刚刚坐下。
荣凯手机就响了,他手指一划,低头一看,一段熟悉的视屏在手机里浮现。
他笑了,笑得很是怪,抬头看向了姚禹。
写着写着,有点犯困,去对着镜子深蹲去了,然后有感而发。
这么多只害虫出场了,给点推荐啊!收藏啊!打赏呗!
要不都不够钱买盒饭了!
荣凯一巴掌盖到了姚禹后脑勺上:“丫的,都过来万达了,还卖萌哭穷,晚上我请客,买毛线盒饭啊!”
姚禹趴在地上,死皮赖脸地说道:“我这么老实,想啥说啥!哈哈!”
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