森凛提示您:看后求收藏(第184章 看不见的才能,都市狂拳陈严赵婉玉,森凛,新笔趣阁),接着再看更方便。

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这边俯卧撑结束了就是仰卧起坐。

陈严也不是那种魔鬼,训练这种事情是最急不来的,要是一时间着急的话,起到反作用的可能性太大了。

正是因为这样,陈严才会给出十分钟休息的时间,但是接下来的训练他也不会做出太大的改动。

“五分钟的仰卧起坐,要求是刚才一样,你们加油吧!”

陈严刚说完就督促着三人开始训练。

于是,这样一来惨叫声再次响起。

不过因为现在是休息时间,所以他们的声音再大也不会有人投诉,这一点倒是让陈严利用的很好。

之前的几次因为陈严没能把握好二年生之上的学生上课时间,因此还被学生会那边警告了两次,若是在被警告的话,接下来就不用在这里训练了,干脆回到操场上继续奔放训练。

正是因为不想,所以陈严才会做出调整,现在的训练也是避开那些学长的上课。

至于有没有老师在教学楼,这一点陈严是不敢保证的。

结果,正如陈严所想,教学里还是有几个老师在的,不过这几位可都是研究狂,对于陈严这种程度的噪音根本就是无动于衷,自己忙自己的。

因此本来还是有可能被警告的风险,竟然因为这样的一个巧合下倒是让他们继续训练下去了。

这个五分钟的仰卧起坐可不比刚才的十分钟俯卧撑好受,三人在进行到三分钟的时候已经有种腰起不来的感觉,但是陈严会让他们停下吗?不可能!

因此,在陈严的催促下,三人只能咬牙坚持,很快,三人的惨叫声变得更加凄惨。

在五分钟之后,三人真的是连惨叫的力气都没有了。

这一次的情况韩玲在个数上完全超过了史正文,这一点陈严在开始也不是没有想过,毕竟女生嘛!要是身体柔韧性上比一个男生都要差,那陈严可就要好好审视一下韩玲这丫头平时都在干嘛了。

不过这也只是玩笑话,陈严自然不可能真的因为这些事情就询问这些有的没的事情。

这样以来的话,陈严也就只能从别的方面开始分析。

总之,这五分钟的仰卧起坐还是给陈严有了一个不错的参考,最少,可以知道,韩玲的身体的柔韧性还是不错,这一点。

接下来就是蹲起,这个方面的训练陈严的要求就比较高了,虽然也是没有个数限制,但是最重要的要求是就是必须标准,什么叫做标准?

必须要是腰挺直,大腿碰小腿,完全蹲下的姿势,这样的要求按理来说是不算严格,但是,陈严给出的时间,可就让他们不是这样的想法了。

蹲起,时限十五分钟,个数不限,但是必须要坚持,一直做,不能停,还要标准。

这样的简单要求放在很多人眼中都是一般的标准,但是放在陈严这边就不是这样了,刚才两波的训练可就让他们彻底吃了不少惊,现在果然也是。

可是,这游什么办法呢?陈严现在是他们的队长,加上陈严的实力本来就比他们强,不服都不行。

也正是因为这样吗,车延的U型你练他们向来都是按标准来,按自己最大极限来,结果就是现在的情况了,训练的量开始逐渐增加,甚至已经增加到他们已经快要撑不住的程度。

“别慌,别慌。”

陈严看三人仿佛上绞刑架般的神色,倒是打趣的说:“刚才可是让你们强赶强上,但是这个可不一样了。”

蹲起,这个简单的体能训练项目,看上去很简单,但是,这在锻炼腿部的时候是最有效的训练,同时,这样是对膝盖磨损最大的训练,要是稍微做不好,很有可能会伤到膝盖,这一点陈严也不是不希望这几位会遇上,因此,这一次陈严倒是没有那么急的让他们开始。

十五分钟的时间可不短,要是一直进行蹲起的话,对膝盖的磨损有多大,陈严心里还是有数的,因此他现在需要给三人一个充足的休息时间,最少不能是以身体疲劳的情况下去做。

放在以往蹲起应该是第一个进行的项目,这也是陈严从一开始就对他们的身体比较爱护的行为,但是今天这样的调动不仅仅是让三人有些意外更是感觉无奈。

“这次的休息时间为十五分钟,你们好好把握一下吧!”

陈严笑着给出三人一个时间,这样的休息时间谁会觉得算休息啊?

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