四、四平桩功
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练功重要，收功同样重要，不能草率从事，要有始有终。
收功时，两腿用劲，慢慢站起，左脚移到右脚处。身体直立，将两手收回，放在腹部，右手在里，左手在外，左手心贴在右手背上，两手同时按顺时针方向揉腹3圈。最后，两手自然下垂，收功完毕。
3练功作用
四平桩功要求以动为主，即要求周身运劲，在动(运劲)中求静。主要练气的鼓荡，并锻炼周身内外的整劲，使劲与气合，内与外合。
经常练习四平桩功，可使身体素质明显增强，尤其锻炼了腿上的功夫，也就是武术界常说的下盘功夫。同时还增强了两臂、胯部及各关节肌肉的力量和灵活性，并有强肾壮腰之功效。
另外，患有腰腿痛、风湿性膝关节炎、失眠、神经衰弱和性功能低下者常练四平桩功，有一定治疗作用。
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